体坛之重开的苏神第2019章 动力链整合全世界我是唯二知道的人

测试继续。

接下来是最大的重头戏了。

也是这几年大家最爱看的。

因为苏神和赵昊焕不参加了那么劳逸就是和张培猛成了竞争的焦点。

这两个人一直都打的火热。

次次都是在针锋相对。

只不过去年劳逸输了一筹最终没有拿到去奥运会的单项参赛资格。

只能看着张培猛在上面发光发热。

突破了自己。

这让他感觉很遗憾。

再加上劳逸现在也感觉自己“时日无多”他虽然是进入二沙岛一线队最晚的一个。

但其实他的年纪反而是最大。

你说他会不会感觉到时间紧张。

在这种紧迫的环境下。

劳逸已经把自己上足了发条。

就等着今年再和张培猛一战。

趁着自己还在巅峰。

虽然今年没有去年奥运会那么残酷。

二沙岛这边早就已经拿到了外卡。

两个人都能去。

但是。

劳逸也想自己争口气。

回到了冬训的时候因为劳逸这边没有湖凯这样的博士帮助他也私下找了苏神。

苏神看着他有些纠结的样子笑着给他做了些分析—— 首先劳逸还是要更多走加强身体的流派。

已经这么久了中间再改来不及。

而且没必要。

就苏神看起来这是很适合劳逸的方式。

那怎么解决呢？ 苏神这里提出了一个点。

那就是劳逸惯有的问题。

跑步的直线度不够。

这也是因为他这个身高却拥有超长步幅跑法的原因。

天然就会出现这个问题。

那么就要进行针对的强化。

而且到了这个点上要做得更加的细致更加的有科学性。

“那怎么做呢？”劳逸询问了苏神这个问题。

这个问题他自己也知道。

他的团队也知道。

可是想要做到更好。

谈何容易？ 他已经优化过一次了。

在优化的程度上再优化。

他和他团队都没有什么信心。

这才过来找苏神。

苏神简简单单的在一块白板上写道—— 核心肌群围绕着身体的重心分布。

那么通过训练强化核心肌肉能让身体更有效地控制重心位置。

这个很容易懂那么下一步呢。

当跑步时身体重心稳定是保持直线运动的关键。

例如腹横肌收缩可以增加腹内压像一个天然的“腰带”对脊柱起到稳定和支撑作用从而减少因重心偏移而产生的左右摇摆。

“腰带？？？”劳逸一愣。

有些不知道这是什么意思？ “我们都知道核心肌群在维持身体平衡中起关键作用。

在单脚支撑阶段也就是短跑过程中有大量单脚支撑时间强大的核心可以使身体在动态过程中保持平衡。

比如臀部的臀中肌、臀小肌等外展肌群在单腿着地时协同核心肌群稳定骨盆防止骨盆过度倾斜和身体侧倾。

” “那么……” “动力链整合。

”苏神道：“人体运动遵循动力链原理核心是这个动力链的关键环节。

强大的核心可以优化动力链确保从脚部发力经过腿部、髋部、脊柱到头部的运动链保持稳定和协调。

这样整个身体就像一列沿着轨道行驶的列车在核心的稳定控制下各个部位协同工作保持直线奔跑。

” “动力链……整合？？？” “是的。

”苏神笑道：“动力链整合。

” “大牛你看看动力链的构成与核心位置。

”苏神在白板上画了一下导图道：“100米短跑的动力链从足部开始向上经小腿、大腿、髋部通过核心区域再延伸到脊柱、上肢和头部。

核心位于动力链的中心位置起到承上启下的关键作用。

它连接着下肢产生的强大推进力和上肢的摆动助力是力量传递的枢纽。

” 劳逸点点头。

他也在二沙岛待了这么久。

基本的肌肉分布以及基本的运动科学也算是知道了不少。

不会和最开始一样一看就一知半解。

“你看好啊。

”苏神开始继续画道：“起跑时双脚蹬地发力是动力链的起始动力。

当运动员听到起跑信号腿部肌肉股四头肌、腘绳肌等强力收缩产生向后下方的蹬地力。

此时这股力量通过踝关节、膝关节和髋关节向上传导。

” “核心肌群中的髋部肌肉臀大肌、髋部屈肌等迅速激活将来自下肢的力量进行汇聚和初步整合。

同时核心的前部肌肉腹直肌和后部肌肉竖脊肌等协同工作稳定骨盆和脊柱确保力量能够沿着身体的中轴线有效地向上传递。

这种整合避免了力量在起始阶段的分散为后续的加速奠定基础。

” “这就是力量启动与传递。

” “然后起跑瞬间上肢也开始摆动通过三角肌、胸大肌等肌肉的收缩带动手臂动作。

核心作为连接上下肢的桥梁协调上肢摆动和下肢蹬地的力量。

当右臂向前摆动时身体左侧的腹斜肌和背阔肌等核心肌肉会适当收缩将上肢摆动的力量与下肢蹬地的力量耦合在一起形成一个合力推动身体向前上方快速冲出。

这一过程中核心的稳定和力量传递作用确保了起跑方向的准确性和直线性。

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