体坛之重开的苏神第1315章 全新体系最先进的运动体系和理论就在我们这

肉体改造什么意思？ 基因改造？ 米国队长？ 还是一下子就被山崖上的老爷爷传功三十年？ 都不是。

这个计划就是纸面上的意思。

就是真正的“肉体改造”。

怎么做上面写得还是比较清楚的。

强化身体素质增加力量和爆发就不用说了几乎是每年都要做的。

关键是后面一些比如测出肌肉的对称不均问题与之平衡。

然后就是一个现在看起来很新鲜的理论———— 筋膜强化训练。

即便是现在欧米对于这个也几乎没有太多的系统介绍主要还是在医学领域上但是未来这绝对是运动员必备的一门课程之一。

现在就算是国外也都是肌肉训练或者增加谷歌强度等等为主。

这个论点有人提过可因为没有形成一个体系也没有人彻底说出办法自然也只能是作为“超前理论”来存在。

“筋膜训练怎么训练？这个……”大家看着正准备提问没想到苏神后在后面的文字中已经是比较详细提了出来———— 所谓筋膜就是附着在骨骼上聚集在关节上是一种将关节和肌肉连接在一起的组织。

筋是一种韧性很强的肌肉它能起到约束和保护关节肌肉等运动组织的作用。

筋膜是一种松软的富含胶原蛋白的致密的纤维性组织它将整个身体联系在一起。

筋膜连接层分为三层分别是：浅表筋膜、深部筋膜和肌肉连接间筋膜层（肌外膜、肌束膜、肌内膜）。

筋膜层没有脂肪由神经血管鞘构成与肌肉外膜分隔开来形成包裹组织器官的一层松散的纤维组织。

我国中医里面也有《灵枢·筋脉》：“筋为刚”的说法。

而在运动领域肌肉和筋膜在控制运动中的作用不可忽略。

身体由多种细胞组成：神经细胞肌肉细胞上皮细胞（皮肤）以及结缔组织它们都是为了满足身体在日常生活中的特殊需求而产生的。

肌肉在受到外力刺激时会生成粗大的肌纤维进而响应中枢神经系统（S）发出的刺激形成与运动相关的外力。

当肌肉接受到一个讯息中枢神经系统将会收缩它将会使你的躯体运动而随着肌肉的伸展作用于躯体并向躯体传递的力就会减弱。

肌肉本身由两种不同类型的组织组成： 第一种肌动蛋白和肌球蛋白的收缩元素负责产生或减少力。

第二种就是筋膜一种弹性结缔组织有助于将肌肉产生的力分布到全身。

肌肉和筋膜是人体响应中枢神经系统信号的两大关键部件。

不论大家对筋膜是否熟悉抑或是一种新概念我们都应该先简单地了解一下这个词因为在2007年度的首次“筋膜”研究大会上与会代表对这个词的确切定义进行了讨论：「一切的胶原蛋白纤维连接体都可视为全身张力传导网的一部分」。

虽然这个研究才刚刚开始三年前才第一次小范围开会讨论但是新的运动训练系统也随着被提了出来。

既然筋膜一种弹性结缔组织有助于将肌肉产生的力分布到全身。

既然筋膜可视为全身张力传导网的一部分。

那么可以得出一些结论：筋膜作为人体的“硬盘”其内部含有大量的感知感受器为人体运动时人体各个部位的运动、运动、运动等过程中的运动、运动等过程提供关键信息。

筋膜是肌腱与骨骼之间的联系是骨骼与骨骼之间联系的纽带也是骨骼与骨骼之间联系的纽带在运动过程中肌腱拉伸时肌腱会将在收缩过程中释放的机械能与位能存储起来。

有研究表明在多种锻炼方式下筋膜能够恢复约90%的能量。

又因为肌肉有两种组成一种是收缩纤维另一种是非收缩纤维。

所以筋膜也具备两种特殊性：一种单一蛋白质纤维的胶原和弹力蛋白。

一种包含成纤维细胞的 ECM（为一种单细胞其包括 ECM的全部成份其中除胶原、弹力蛋白等纤维材料之外 ECM中的任何成份）并可使蛋白质多糖保有水份。

所有的细胞都来自于这一体液并且在人体构造中扮演了一个重要角色。

细胞外基质是由单独的肌肉和筋膜组成的它象一种柔软而粗糙的网里面有神经末梢感觉神经元以及分泌某种特殊特定的腺体。

胶原是人体中很多组织的重要组成部分。

筋膜以胶原蛋白为主但是也包含了弹力蛋白弹力蛋白可以被拉长当拉力停止时弹力就会回复到原本的状态。

胶原蛋白和弹性蛋白包含了成纤维细胞这些细胞是由机械力产生的单细胞作为人体的建造者他们能够修复损伤的组织或者形成新的组织其中还包含了胶原蛋白来应对机械应力。

那么力量怎么从筋膜开始构建呢？ 搬起像哑铃、铅球这样的重物或者仅仅是在不变的引力作用下在不同的方向上移动都可以使成纤维细胞生成从而使那些被机械力损伤的组织变得更结实。

筋膜拉长所造成的张力最后会刺激生成新的成纤维细胞进而生成新的胶原纤维使组织更加强壮更能承受拉伸力最后形成更强壮、更抗伤害的结缔组织。

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